摔跤應該練什麼

1、抓力，要練到能抓到對方任何部位，如衣領，胳膊，腰帶之類，都能把對方的身形擰背。

2、腰胯力，要把對方摔倒或者摜出去，是腰在發力，不是手臂。

4、腿力，腿除了要站得穩之外，還要用鉤掛掃拌的招數，來對付對方的支撐腿。

鍛鍊的時候力量訓練就朝這三個大方向練，技術就要找個專門的老師帶一段時間。