如何增加身體免疫力

下列的方法可以增加免疫力：

1、加強運動，每天增加日光照射，日光照射可以使面板當中的維生素D，變為活性的維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。

2、有氧運動，跑步或者是游泳等，可以改善心臟和肺臟的功能，改善血糖、血脂的代謝，降低血脂的水平，增強人體的免疫力。

3、注意營養均衡，多補充優質的蔬菜和水果，比如草莓、藍莓等水果，可以增強人體的免疫功能，補充優質的蛋白質。優質的蛋白質可以促進抗體的合成，優質的蛋白質來自於海蔘、牛奶、雞蛋、豆腐等食品。優質的蛋白質可以使肌肉更加發達，而且抗體的合成增多。