1、科學飲食，少喝酒及飲料
飲食要均衡，酗酒、飲食不平衡，這些做法都會削弱免疫力。少喝或不喝可樂、雪碧等碳酸飲料，因為，長時間飲用碳酸飲料會對消化系統造成一定的損害，同時會影響免疫力。同時也要少飲酒，不要酗酒。
2、多喝熱水
多喝熱水，能夠讓鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤。另外，多喝開水，還能使人感到充滿活力，對人體的新陳代謝，也有著非常好的生理活性作用。水能夠透過細胞膜，從而被身體吸收，使得人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而提高人體的免疫力。
3、多吃海鮮、蔬菜和水果
眾所周知，海鮮中含有非常豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等元素，經常吃海鮮，能夠促進人體的免疫功能。此外，建議多吃一些含蛋白質多的食物，也要多吃蔬菜和水果。
4、多喝茶
經研究發現，茶葉當中含有一種物質，叫茶氨酸。茶氨酸能夠調動人體的免疫細胞，讓免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，茶氨酸可以讓人體抵禦感染的能力提高至少五倍。
