怎樣才能提高免疫力和抵抗力

保證充分規律的作息時間，保證充足的睡眠時間和睡眠質量，讓人體的身體和大腦都能夠得到充分的休息，才能夠提高的免疫力和抵抗力。在此之外要規律進行適當的活動，長時間的久坐不活動，或者在長時間在室內待著，不去外面晒太陽活動也會導致人抵抗力、免疫力的下降。

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除"異己"的生理反應。