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門將怎麼訓練

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門將怎麼訓練

門將,是足球運動比賽守門員的位置名稱,位於球門前,是一個隊的最後一道防線,主要任務是守衛球門不讓球進入,是球隊中唯一可在罰球區內用手處理球的隊員,在爭奪罰球區內的高空球時起到第三中衛的作用。

門將的訓練方法有:

提踵半蹲快速向側面滑步和交叉步跑;原地跳躍,看訊號向前方,斜前方快跑和後退跑5到10米;向相距3到5米處的門將反覆快速擲球和擊球,門將接球后拋回;向門將側面擲或踢地滾球,門將快速倒地撲接球;近距離大力射門,門將快速撲接球;門將對牆擲或踢球,迎上撲接反彈回來的球;手型訓練,外八字手和十字手,觸球瞬間縮臂收胸;倒地訓練,發力側向彈出身體,小腿,大腿,臀,腰依次倒地;出擊訓練,面對單刀,緊守住近門柱,果斷出擊;開球訓練,地面球一般是腳內側45度開球,手開球擲出外旋地滾球,拋開球用正腳背和外腳背。