1、學會分析事情的本質。往往是源於對不高興事情的本質缺乏分析，經過分析該意見是客觀的，出發點是善意的，是有利於幫助自己的，就應抱有聞過則喜的態度，而不是將發怒、憤恨等情緒向對方發洩。學會分析事情的本質，能有利於我們提高情緒控制能力。
2、多閱讀書籍。書籍作為人類的精神食糧，不僅能滋養我們的心靈，更能培養我們良好的情商。情商高的職場人，遇到任何事情，常常能以理性面對，因而控制情緒的能力較強，而情商低的職場人，遇到任何事情，往往則以感性面對，因而控制情緒的能力較弱，兩種情緒控制能力的差別，根源於他們的知識積累，因此，多閱讀書籍，善於從書中領悟其智慧，對於提高情緒控制能力是極有幫助的。
3、學會積極的心理暗示。積極的心理暗示能引導人們提高情緒控制能力，經常目睹就能起到控制發怒情緒的作用。學會積極心理暗示，一是要選擇適合調適自己不良情緒的最佳語言，二是眼睛要經常目睹心理暗示的語言。
