提高立定跳遠的訓練方法

1、立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成；

2、立定跳遠是需要技巧，準備跳的時候雙臂使勁往前上方擺，腳後跟要離地，身體前傾當跳起的那一瞬間後，要有意識的收縮雙腿，儘量讓身體往高處跳。平常多做些跳躍訓練，還有就是按照上面所說的訓練。