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如何鍛鍊可以提高立定跳遠
經驗
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鍛鍊
可以提高立定跳遠的方法如下：
1、深蹲：主要練大腿肌群和臀大肌；
2、箭步蹲：主要練臀大肌、股二頭肌和股四頭肌；
3、俯臥腿彎舉：主要練股二頭肌；
4、站立單腿提踵：主要練小腿肌。
標籤：
跳遠
立定
鍛鍊
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