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1、每天堅持練習縱跳,縱跳可以練習大腿和腰腹力量,從而練好跳遠的第一步。
2、每天練習蹲跳遠,因為可以訓練全身起地後飛躍的高度,達到訓練跳遠的一個目的。
3、可以每天練習快速跳繩,同時注意要用前腳掌著地,跳遠時前肢掌蹬地用力,所以訓練非常有用。
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