如何提高效能力

男性備孕期間可以多吃含鋅較多的食物以及補充適量的葉酸。首先，鋅離子可以提高精子質量，對其保持活力有很好的作用，因此，可以多吃羊肉、鴿子、鵪鶉以及海鮮等含鋅較多食物。另外，葉酸對於男性也是很重要的，葉酸可以降低精子的畸形率，增強精子的成活率。因此，對於備孕期間的男性也需要適量補充葉酸，同時還可以多吃一些富含維生素和礦物質的水果和蔬菜，備孕期間忌抽菸、喝酒，忌辛辣刺激性食物，注意休息，避免勞累，不要熬夜，禁吃任何藥物。