體脂減掉5%要多長時間

體脂下降5%，每個人所需的時間不一樣，和性別、年齡、體重、身體狀態以及運動強度等都相關。一般男性減脂要比女性快，年輕人要比年紀大的人快。 比如說每週運動4天左右，每次能夠進行30分鐘以上的有氧運動和40分鐘以上的無氧運動，再稍微控制一下飲食，大約2-3個月，就能夠達到減脂5%的目標。 也有比較瘋狂的，運動強度很大，飲食很嚴格，一個月減脂5%也不是不可能的。