跆拳道怎麼繫腰帶一圈

1、選擇長度適宜、和自己技術等級相符的腰帶,兩端對齊摺疊。

2、中間摺疊部分用手指來壓一壓,留下中點的摺疊痕跡。中點對準髖骨橫斷線的腹前中點。

3、右手持的在裡,左手持的在外,雙手交換腰帶,往前滑行,右邊腰帶的一端往中點處,右手沿中點繞一圈。

4、雙手均勻用力拉到鬆緊適宜的程度,翻轉下邊的腰帶一端,讓其成為一個彎形。

5、左手持腰帶的另一端從下向上往裡穿過,雙手交換,各持一端,用力一扯,整理打結處,讓腰帶更優美。