吃什麼補腦子變聰明

吃什麼補腦子變聰明：

1、魚，魚是促進智力發育的首選食物之一。

2、香蕉，香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。

3、核桃，核桃是食療、補腦佳品，被譽為“腦黃金”，核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。

4、花生，花生富含卵磷脂和腦磷脂，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老。

5、牛奶，它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基，牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。