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如何增加臥推重量
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如何增加臥推
重量
的方法:
練臥推的時候,慢下快上。一般完整的臥推動作,先用自己可控制的慢速度將槓鈴杆輕微短暫地接觸到胸部,然後快速地推起直至手伸直。仰臥於臥推凳上,大腿於
地面
平行,雙腳踩實地面。頭部、上背部、臀部都要緊貼臥推凳。雙手緊握槓鈴杆,小臂垂直地面,腹部收緊,挺胸,肩帶下壓縮回。把槓鈴推起,起杆時槓鈴杆位於胸部上方。槓鈴從臥推架上推移到胸上方,槓鈴有控制的下降,抵達胸部接近三釐米時停頓,然後再穩穩推起,雙臂伸直,肘關節不要鎖住。
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重量
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