如何練習力量的同時增加速度

肌肉發達的大力士往往主要練習肌肉絕對力量，他們對速度的要求不高，所以不練習。速度主要靠爆發力，還有平時要練習肌肉的敏捷性還有身體的反射神經。要想把速度也練上去，在練習力量的時候也要練習爆發力，比如進行一組5個以下的大重量練習，把肌肉的爆發力練上去。並且多進行有氧訓練，有氧訓練可以保證肌肉的協調性還有柔韌性，對速度的提高有好處，跳繩、假想揮拳都可以練習反應神經。