速成練習力量的方法

方法：

1、充分利用閒散時間做俯臥撐。

2、可以尋找健身器材做引體向上。

3、抽出時間舉槓鈴，聽音樂、讀書、看電影時，都可以與此同時練習槓鈴。

4、睡前扎馬步，可以逐漸增加扎馬步時間。

5、快速的握拳、鬆手、握拳、鬆手。

6、壓腿、彎腰等基本功也需要自己勤加練習。