怎麼增強體力怎麼增加跑步速度

每天堅持鍛鍊，時間不要太長，四五十分鐘即可。最初的鍛鍊強度建議不要太大，否則身體可能承受不住。

另外，鍛鍊之前要進行準備活動，例如做準備操，壓腿等。運動之後要放鬆，特別是小腿。

增強體力，每天的訓練量要達到3000米， 需要每天堅持。提高速度練習變速跑，假如跑操場，就直道加速，彎道減速，持之以恆。