因為跑完步體力消耗很大，肚子也感覺餓的難受，於是見什麼吃什麼，完全忘記了減肥這件事，結果攝入的多消耗的少，才導致體重增加。
以前，跑完步非常渴，感覺只有運動飲料能夠解渴補充能量，其實這是錯誤的，如果改成白開水，既能解渴又不至於增加熱量。
跑步要掌握好速度和頻率，尤其是速度不要快一陣慢一陣的，採取均衡的速度前行，不僅能夠持久，而且能夠逐漸消耗掉多餘的能量。
另外看似在跑，實則效率不高，那是因為跑的時間太短或者距離太短，不能夠達到消耗體內熱量的標準，要加大力度才能見效。
跑步要採取正確的姿勢，抬頭挺胸前後甩開手臂，不要像一隻小兔子一樣跳來跳去，那樣不僅耗費體力，而且讓身體受力不均衡。
最後一點，當然是不能堅持了，颳風下雨天不跑可以，可是天冷了或天熱了都是藉口，不能夠持之以恆，當然體重不能減下來了。
