要均衡飲食，肉類食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，對增強抵抗力無幫助，對身體也是有害的，要多吃蔬菜，水果。要多吃些菇類[香菇草菇金針菇現在市場上有很多菇類的].它最能增強抵抗力，。世界衛生組織評出十大垃圾食品:1、油炸食品;2、醃製類食品;3、加工類肉食品;4、餅乾類食品;5、汽水可樂類食品;6、方便麵類食品;7、罐頭類食品;8、話梅蜜餞類食品;9、冷凍甜品類食品;10、燒烤類食品。就不吃少吃。聯合國提出六大保健飲品:1綠茶，2紅葡萄酒(每日100毫升)，3豆漿，4酸奶，5骨頭湯，6蘑菇湯。就要多吃。當然還要經常運動，這也很重要，我就是堅持冬泳五六年了，從來沒有感冒過。總之要養成合理飲食習慣，戒菸少酒，不熬夜，堅持參加運動，多開窗戶，保持室內空氣流通。你一定會有健康和百病不侵的身體。
