一般健身多久體重會降

一般健身20多天體重會降，最佳的運動量是每週不超過5天，每次90分鐘左右。因為每個人身體素質不一樣，用時間來衡量運動是否過量會有偏差，最簡單的方法是用運動後食慾是否增加來作為運動是否適度的參考。如果運動後感覺食慾下降，說明運動量適量。而運動後食慾旺盛，說明運動量有點多了。