1、在學習基本拳法前，增強自己的身體素質很必要。首先要多做有氧運動，例如跑步，游泳，增強心肺功能。多做無氧運動，舉下啞鈴，槓鈴之類的，增強爆發力。
2、學習直拳。直拳顧名思義，是直接直線打出去直線收回的拳法。注意打出去和收回速度都要很快，打拳時要利用上蹬地轉腰的力量以及肩的力量帶動拳頭的伸縮。
3、學習勾拳。勾拳作為近距離打擊的拳法，是一種沿弧線由下向上打擊的拳法。打拳時注意肘部保持一定彎曲，出拳時腳蹬地，轉體，把力量最後集中在拳頭上，最後砸向目標。
4、學習擺拳。擺拳是從左至右或從右至左循弧線打出的拳法。 擺拳是手臂彎曲，舉平，右手擺左邊，反之左手擺右邊，打的是對手的下額部附近。打拳時蹬地、轉腰、發拳一氣呵成，動作要連貫。
5、進行實戰練習，提高拳法和步法以及全身的的配合協調能力。練習反映能力，還有對敵的距離感，和對實戰的控制。
