1、首先，如果有睡不著覺的情況，那麼，可以在睡覺之前，用溫水泡一泡腳。溫水裡面可以適當放一些醋液等，有助於放鬆身心，促進血液迴圈，讓人更容易入睡一些。不過，在泡腳的時候，要注意泡的時間不要過長，溫度也不要過熱，反倒會影響身體健康。
2、其次，如果有睡不著覺的情況，那麼就不要躺在床上硬睡，可以起來走一走，活動下，讓腿部還有腳部，能夠感覺到疲勞之後，再躺下入睡，可能會睡得更好、更快一些。睡不著覺也有可能，是因為想事情太多造成的。這個時候，情緒方面不要過於緊張，聽一些舒緩的音樂，來放鬆一下情緒，放空自己，什麼也不要想，慢慢可能就會睡著。
3、另外，睡不著覺的人，在晚上睡覺之前，可以適當喝一些牛奶。
不過要注意，不要喝太多，如果喝了過多的液體，可能在夜晚總是需要起來小便，反倒會影響睡眠。
