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1、豆漿
2、純牛奶
3、早餐奶
4、粥類
5、果蔬汁
經驗步驟:1
1、豆漿:適合怕胖者,有高血糖或貧血的,而且營養比較好
2、純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅果也不錯,最好不要空腹喝牛奶
3、早餐奶:適合乳糖不耐受的人,需要製造飽腹感的人
4、粥類:粥類是比較養胃的人,比較適合需要養胃人,小米粥比較好
5、果蔬汁:這個也適合早餐,對清腸排毒有需求的人來說比較好。
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