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吃一些易於消化的早點,麵包、鮮奶等,不要吃的太飽。
其他的一些跑前準備,可以按照以下方面進行準備:
1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水,葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉。不要喝其他飲料,口渴可喝白水,賽前30分鐘之內不要吃任何食物。
2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食,吃了比賽時嗓子會發粘。
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