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馬拉松比賽日的早餐怎樣搭配才好
經驗
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馬拉松
比賽日的
早餐
搭配如下:
貝果加上低脂乳酪果醬。香蕉和麥片。白米粥和雞蛋。
馬拉松注意事項:
比賽過程中不要突然加減速,要以比較平穩的方式加速或減速。賽中上坡採用小步幅快頻率,下坡採用大步幅,充分利用慣性。跑半程馬拉松時不要飲用含糖飲料。跑全程的人在20
公里
後要適量補充含糖飲料或自備的能量飲。
標籤:
馬拉松
早餐
搭配
比賽
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