什麼食物含b族維生素多

1、維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽；

2、維生素B2的主要食物來源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的；

3、維生素B3的主要來源為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少；

4、維生素B5的主要來源為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽；

5、維生素B6的主要來源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉；

6、維生素B12的主要來源為：肝、魚、牛奶。