減小肚子有效的方法

減小肚子有效的方法：

1、縮腹走路法，平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

2、仰臥起坐，仰臥起坐能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆鬆垮垮的贅肉變得緊實起來，但一定要標準的做仰臥起坐，而且運動要適量鍛鍊上。

3、只要每晚睡前做30次仰臥起坐，次數可習慣後根據自己的體力逐漸增加。一個月就會見到效果了。

4、飲食上平時多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆漿、燕麥粥、小米粥等粗纖維食物。

5、習慣上每頓飯後半小時儘量不要坐著，減肥貴在堅持。

知識拓展：