如何平衡飲食

每天吃碳水化合物（就是大米澱粉之類的）250g~400g，維生素（水果蔬菜裡多）纖維素（水果蔬菜裡有）蔬菜300g~500g

水果200g~400g

脂肪蛋白質（肉類乳製品魚類）125g~225g

烹調油和食鹽，每天烹調油不超過25g

或30g，食鹽不超過6g。

其實就是口重的改改少吃鹽

愛吃肉的每頓最多一隻大雞腿，儘量把油炸放在下午4點前吃，水果每天早上一蘋果，下午任意一種，蔬菜每頓都要大量的吃（燒的時候有少一點），可以適當吃些零食，少量的。