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每天均衡飲食的營養選單是什麼

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每天均衡飲食的營養選單是什麼

列舉營養選單如下:

選單一:早餐是豆漿一碗,全麥麵包兩片,雞蛋一個,中餐是腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋烹綠豆芽,米飯半碗,晚餐 是素炒西胡蘆,蝦米燒冬瓜,腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗 ;

選單二:早餐是紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟,桂圓或大棗1把 中餐是西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗,晚餐是菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心 ;

選單三:早餐是醬豆腐,蒸蛋羹,半個饅頭,中餐是涼拌西蘭花,清蒸魚,青椒冬筍丁,米飯半碗 晚餐 涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗;

選單四:早餐是南瓜枸杞大米粥,煎雞蛋,什錦泡菜,中餐是紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭晚餐是冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲,涼拌茄泥。