21歲怎麼長身高

如果要增高，保持充足睡眠，不要熬夜；飲食方面選擇牛奶和蛋白質高的肉類，以此達到補鈣和均衡營養的目的；多運動，鍛鍊身體，多做跑跳的運動如打籃球、跑步和爬山等，這樣可以刺激關節軟骨和成骨細胞，有利於長高。