1、增加對自身狀態的理解度，現在很多的反應是對突發事件的正常反應，要認識到每個人在經歷重大負性時間後都會出現一些焦慮，擔心等負性情緒，這些都是正常反應，接納並允許自己有這些情緒，並適度宣洩情緒。
2、保持穩定狀態，維持日常生活和穩定的心理狀態有助於減輕壓力，比如穩定的居所，定時吃飯，按時休息，穩定的心理狀態可以通過一些穩定化技術實現，比如深呼吸放鬆，音樂放鬆，冥想等訓練。
3、採納積極的應對措施，根據國際心理援助準則，採取積極地應對方式，包括規律的生活，採取良好的社會支援，與信任的人如家人、朋友溝通，做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情。
