八字胸怎麼矯正

八字胸矯正建議多做仰臥雙直臂啞鈴上舉、俯身拉力器飛鳥、仰臥啞鈴飛鳥、坐姿蝴蝶夾胸、坐姿直臂夾胸，通過胸肌緯度不斷增大來改善胸型。用這個替代夾胸，練好胸中縫，窄距俯臥撐沒這個效果好。分組做，20-30次3-8組，組間休息1分鐘或更少，適當增減。

胸肌應該全面練，鍛鍊胸肌主要練胸上部、胸中縫、胸外側、胸下緣，四個部位都練好就是四方形的胸肌，這樣就可以避免練出難看的胸肌。