晚上睡眠不好有沒有什麼辦法

1、注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料；

2、堅持有規律的作息時間；　

3、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠；

4、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可以提高睡眠質量；

5、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。