1、黃瓜。黃瓜中含有一種稱作為兩醇二酸的成分，身體攝入這種成分以後可以有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，因此起到很好的控制體重和減肥的作用。
2、白蘿蔔。減肥期間可以多食用白蘿蔔，白蘿蔔具有很好的促進身體脂肪的新陳代謝的作用，主要是因為白蘿蔔中含有辛辣成分芥子油，可以很好的避免脂肪在皮下出現堆積的情況出現。
3、韭菜。韭菜是非常好的蔬菜食品，並且韭菜中的纖維素含量比較多，可以很好的促進腸道的消化和蠕動作用，如果在減肥期間出現便祕的情況，可以適量的多吃韭菜，具有很好的通便效果。
4、冬瓜。冬瓜具有很好的利尿去水腫的作用，並且經常食用可以消除身體多餘的水分，冬瓜的營養成分可以很好的去掉身體多餘的脂肪，具有很好的通便作用，預防減肥者出現便祕的情況。
5、綠豆芽。食用綠豆芽以後產生的熱量是非常少的，綠豆芽的水分比較充足，不容易在身體的皮下堆積脂肪。
