飛行員和安全員的體能訓練難度較大，因為體能訓練具有一定的時間限制，需要在有限的時間內提高體能，從而增強體能狀態。飛行員的體能要求相對較高，因為飛行員需要在長時間的飛行中保持良好的精神狀態、反應速度和體能表現。一般來說，飛行員需要進行一定的體能訓練以保持他們的身體和精神健康。作為空勤人員的安全員也需要有一定的體能水平。主要包括一些基本的身體協調性、靈活性和心肺功能等方面的訓練，如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲和跳躍等。此外，安全員還需要進行一些緊急情況的模擬訓練，例如疏散演習等，需要具備基本的運動能力和反應能力。
