第一、 平日有些人習慣用手捏自己身上脂肪多的地方，其實正確的揉捏拍打會讓區域性皮膚髮熱燃燒脂肪，久而久之自然會起到瘦身的作用。沒事的時候你可以嘗試雙手放在肚皮上，來回捏或者雙手拍打肚皮，每天堅持三五分鐘，長期堅持會感覺肚皮明顯小了。
第二、 也可以通過揉捏胳膊來瘦手臂，揉捏的時候力度不要太大，以免傷著肌肉，可以自己左右胳膊輪換著相互拍打，先把左臂伸直，用右手從肩部到手腕逐一拍打，每次3-5分鐘，然後換右手伸直，左手拍打右胳膊，同樣3-5分鐘就好。
第三、 有大腿胖的可以揉捏大腿或用手拍打腿部，從大腿根慢慢往小腿腳環處揉捏或拍打，每天堅持3-5分鐘，長期堅持你會發現不知不覺，自己的大象腿就不見了。
第四、 沒事多揉捏腰部，你會感覺冰涼的腰部會微微發熱，長期堅持會感覺自己的腰部肌肉緊實，兩手放在腰兩側，手由輕而重慢慢揉捏，肚子兩側可以把兩手放平，緊貼肚皮，輕輕拍打，堅持一會感覺肚皮發熱，每天堅持3-5分鐘就好，這樣做時間久了腰和肚子明顯自然就瘦了。
