1、仰臥起坐。
2、半蹲起跳。
3、跳繩。
經驗步驟：1
仰臥起坐。：兩手分別放於兩耳再向內側一點（大約後腦正中間再向外一點）的位置，而且兩手只是輕輕搭在那裡，不要用太多力。最好是一分鐘三十多個（上體育課最少也要三十的，要堅持）休息一兩分鐘，再做第二次一天一兩次就好【剛開始可以少點，到後來可以增加】記住方法，不要傷到自己
2半蹲起跳。休息一下再做第二次【剛開始可以少點，到後來可以增加】還是那句話，不要傷到自己
3跳繩。這個你們應該都知道一分鐘跳一百六休息一下，再跳第二次【剛開始可以少點，到後來可以增加】不要傷到自己
