1、散步
散步是一種既簡單又輕鬆的瘦身方法，同時，也有助於產後恢復，比起激烈的瘦身運動，這方法更適合產後媽媽鍛鍊，剛開始散步十分鐘左右，然後慢慢增加每次散步半小時，一次一次的增加時間，可快速幫助瘦身。
2、俯臥撐
俯臥撐是一種全面性的鍛鍊，對於剛生完孩子的媽媽來說，可選擇最簡單的俯臥撐動作進行鍛鍊，在鍛鍊的時候，要注意動作的正確性，而且要注意身體的筆直和腿部的繃直，這樣才能有效瘦身。
3、仰臥半起坐
這個動作主要針對於腹部進行鍛鍊，可幫助收緊產後鬆弛的腹部，緊實肚皮，媽媽做此動作時，首先是仰臥著，然後慢慢坐起，直到上半身和地面大約成15度角，然後再把上半身躺下去，再繼續坐起來與地面成15度角，重複這仰臥半起坐動作比仰臥起坐更快速瘦腹。
4、收腰運動
產後媽媽最容易堆積脂肪的地方除了腹部外，就是腰部了，產後媽媽想要減肥，不妨試試收腰運動，飯後散步時，把膝蓋抬起呈90度，然後放下，換另一腿做抬腿動作，這個小運動可幫助媽媽快速瘦腰。
5、瘦腿瘦肚子運動
這個動作極為簡單，但效果卻非常的驚人，在地上疊上幾本厚一點的書，然後把腳掌的前半段踩在上面，腳跟落地，然後緩緩將腳跟抬起，重心落在前腳掌上，保持平衡呼吸。
