1、空中自行車：自行車是很好的一個鍛鍊腿部以及腿部減肥的好的專案，但是日常生活中我們沒有這麼多的時間去騎自行車，所以我們就可以嘗試睡前五分鐘的空中自行車，方法很簡單，就是躺在床上將雙腿抬起做踏自行車的動作，左眼也可以很好的起到自行車的作用，並且更加的有效，推薦每天做兩組，一組十個，這樣就可以十分有效的達到一個瘦腿的效果。
2、穴位敲擊：在我們的腿上有許多穴位，因此也是有幾個穴位可以幫助我們瘦身的，那就是大腿上面的穴位，分別在大腿側面膝蓋位置，然後之後一個拳頭距離後面有四個穴位，大家可以在沒事的時候進行一個敲擊，久而久之也是可以促進一個減肥的，不過過了晚上的11點就不要敲了，以免體內血液迴圈不通暢對身體造成傷害。
