瘦背的方法有哪些

1、持啞鈴聳肩

除了擴胸運動以外，持槓鈴聳肩也能起到不錯的瘦背效果哦。雙腿微微分開站立寬度大於雙肩即可，隨後兩手拿起啞鈴保持垂直狀態，同時雙肩高高聳起，隨後放鬆。周而復始重複這樣的動作，每天進行多次練習直到肩部感覺有疲勞感為止，堅持長期這樣做能瘦背哦。

2、雙臂打圈

雙臂打圈在日常運動前熱身也非常常見，站直身體讓雙臂開啟平放，隨後雙臂同時前後上下打圈。每天堅持這樣做，相信過一段時間後你會發現，你的背部變得挺直又好看了一些呢!