健身房登山機怎麼用

1、挺胸抬頭，不要羅鍋駝背，低頭彎腰。

2、雙腳交替踩踏踏板，需要協調性。

3、登山機的訓練強度，是靠增加節奏，速度來提高的。調節難度級別，重力越小，就必須蹬的越快。

4、踏板控制的器械的幅度範圍內，上下踩踏，不要碰觸到上下邊緣，發出咣咣的聲響。

5、腳掌不能離開踏板，不能失去控制，跟著器械的幅度運動。

6、前腳掌踩踏，踝關節保持靈活。

7、雙手可以像原地踏步一樣自然擺動，也可以扶住器械。