健身房卷腹機有效果的，器械卷腹最大的優勢就是在動作幅度上，除了這個動作之外其他的動作基本上沒可能達到這樣的程度。通過最大幅度的動作，器械卷腹可以讓你每次的卷腹都發揮最大的效果。至於那些不使用卷腹機的人當然就沒有辦法達到這樣的效果，因為他們的姿勢總是會出錯作為固定器械訓練，卷腹機可以簡化動作的難度，讓你避免各種形式的借力，從而更好的鍛鍊腹肌。
要想使用卷腹器械的話，一開始的時候一定要注意發力，要藉助手部的力量來進行鍛鍊，這樣能夠最大機率減小受傷。
要想使用卷腹器械的話，在過程中要將頸部以及脊椎貼近背板，這樣才能夠保證訓練過程中腹部練習的精準效果。
要想使用卷腹器械的話，也要調整好卷腹器的高度，不同的人對於高度的適應都是不同的。
此外，在使用過程中，要用側腰來進行身體左右的轉動動作，幅度大約在45°，不要過大或者過小。
