>
1、儘量不吃米飯、麵食、麵包等高碳水化合物的食物。
2、中餐和晚餐要有蛋白質+蔬菜。
3、晚餐在9點前吃完,9點之後除了喝水,任何東西都不吃。
4、魚、海鮮、貝類可與肉類交替吃,一餐選一種蛋白質即可,不能同時吃魚和肉。
5、經過複雜料理的湯汁(如煲湯)不要喝,儘量喝清湯,不喝濃湯類。
6、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹調方式,蒸、煮、燙最好。
圖文推薦