1、意識調節:人的意識能夠調節情緒的發生和強度。
2、語言調節:語言是影響人的情緒體驗與表現的強有力工具,通過語言可以引起或抑制情緒反應。
3、注意力轉移:把注意力從自己的消極情緒上轉移到其它方面上去,對於緩和激情非常有益。
4、行動轉移:此法是把情緒轉化為行動的力量,即把怒氣轉變為從事科學、文化、學習、工作、藝術、體育的力量。
5、釋放法:讓憤怒者把有意見的、不公平的、義憤的事情坦率地說出來,以消怒氣。
6、自我控制:即按一套特定的程式,以機體的一些隨意反應去改善機體的另一些非隨意反應,用心理過程來影響生理過程,從而達到鬆弛入靜的效果,以解除緊張和焦慮等不良情緒。