如何安排運動時間最科學

研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

1、早晨時段：晨起至早餐前五點三十到六點三十；

2、上午時段：早餐後兩小時至午餐前九點到十點半；

3、下午時段：午餐後兩小時至晚餐前十四點到十七點；

4、晚間時段：晚餐後兩小時至睡前十九點到二十一點。