1、有調查顯示，對比經常久坐少動的男性，每週四次，每次三十分鐘以上的快走，或是進行遊泳、慢跑等運動，能夠使成年男性的性功能障礙發生率降低2/3.所以適當健身對性功能是非常有幫助的。
2、雖然說中國女性並不像外國人喜歡肌肉非常發達的男性，不過相比較瘦弱的男性，還是喜歡帶點肌肉的男士，這讓他們覺得有安全感，並且經常健身鍛鍊身體能夠讓代謝更快，面板也會更好，看起來比較有朝氣。
3、現在社會可以說是一個高壓社會，男人每天面對各種各樣的壓力，需要尋求解壓的方法，健身就是一個不錯的解壓方法，有研究發現，在跑步的過程中人體會產生一種名為“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態，幫助人們排遣壓力。
