1、最經常用的就是目標法，就是確定一個目標，在一端時間內實現，比如先從小目標開始，堅持鍛鍊一個星期，改變是最難的，不斷的改變會讓自己變的習慣，所以堅持體育鍛煉從邁出第一個星期開始。
2、要養成體育鍛煉的習慣，最好能強制一個時間段，比如晚上或早上的某一個時段，比如20：00-21：00，在這個時段內放下手中的大部分事情和抵禦一般情況，這個時間段最重要的事情就是鍛鍊了，時間久了就會成為一種習慣，覺得這個時間段不鍛鍊，身體都有點難受。
3、要養成堅持體育鍛煉的習慣，如果能有小夥伴互相監督，那麼堅持下來的可能性就大大提高，很多時候大家不是不想鍛鍊，而是缺少那個叫你一起鍛鍊的人，如果有伴，在鍛鍊的時候可以聊聊天也是很不錯的方式，這樣就不會覺得鍛鍊太過無聊而放棄。
4、還有一些人可能自覺性太差，那麼可以考慮自己去上一些體育鍛煉班，這種花了錢的，估計很多人會堅持久一些，而且有教練協助，可能更能開發出自己鍛鍊的熱情。
