1、平時制定好鍛鍊計劃，千萬不要到臨考前突擊。體育成績與語文數學等科目不同，依靠考前突擊，根本不管用，因為國中生的身體素質擺在那裡，做不了假。因此，在考前，九年級生們一定要有一個鍛鍊身體的計劃，並針對會考體育的專案，有目的性地進行鍛鍊，提高自己的成績。不少九年級生，進入會考前，總是疲於複習，身體素質極差，這需要一個過程來恢復。
2、要有鍛鍊的目標，併為自己提升目標。比如，男生體育會考要跑1000米，那麼，同學們就要根據及格成績，需要在多少時間內跑完1000米，然後逐漸提高要求，不斷超越這個時間範圍。只有這樣有目的性地進行體育鍛煉，才能出成績，拿高分。
3、改變心態，樂觀應對考試。體育考試，不必過於緊張，達標是最好的。當然了，要做到這個目標，九年級生們必須早做準備，早進行鍛鍊，而且，心態一定要好，比如跑1000米或800米，如果你的速度不好，跑不到規定的時間範圍內，那切勿緊張著急，要尋找方法，改善鍛鍊的形式，以提大學聯考試成績，如果心態不好，十分悲觀，那麼，很難提高效果的！
