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1、有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況。
2、有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。
3、減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。
4、使關節囊和韌帶增厚,加強身體柔韌性。
5、使肌纖維變粗,形體變粗壯。
6、可舒展身心,使疲勞的身體得到積極的休息,有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
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