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1、首先養成早晨提前40到60分鐘起床習慣;
2、早晨起來後,外出先跑跑步,將身體跑到微熱,作為每天早晨鍛鍊活動前必須準備事項;
3、做廣播體操,或學習簡單武術基本動作;
4、每天早晨鍛鍊時,進行深呼吸,鍛鍊和提高自己肺活量;
5、每天進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊,可有效促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美。
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